Top การกินคีโต Secrets

Top การกินคีโต Secrets

Blog Article

เว็บไซต์ทางการอนิเมะ (ในภาษาญี่ปุ่น)

ศูนย์ความเป็นเลิศด้านการจัดการสารและของเสียอันตราย

ไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่หน้าฝน ก็ต้องระวัง !

จำไว้ว่า.. ยิ่งเราได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเข้าสู่ภาวะคีโตซีสได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าหากเราเป็นนักวิ่งที่ต้องวิ่งสัปดาห์ละหลายกิโลล่ะก็ ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น (แต่ต้องทานช่วงก่อนออกกำลังกายนะ)

การกินคีโตมีผลต่อประสิทธิภาพของการวิ่งอย่างไร

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

การกินคีโตเป็นแนวทางการกินที่มีความเฉพาะเจาะจง ลดสารอาหารบางประเภท และไม่หลากหลาย ซึ่งหากไม่ใส่ใจให้ดีก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง เช่น

เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง หรือการปรุงรสที่เติมน้ำตาล

ผลเสียหรือผลข้างเคียงของการกินคีโต 

ดังนั้นในช่วงแรกที่กินคีโต ให้เราลดระยะทางการวิ่งในแต่ละสัปดาห์ลง วิ่งให้ช้าลง หรือเดินไปเลยก็ได้ และในช่วงเวลานี้ก็ให้เราทานไขมันที่ได้จากพืชและสัตว์ให้มากขึ้น ทานโปรตีนในปริมาณปานกลาง ดื่มน้ำเยอะๆ

สูตรนี้จะเหมาะกับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งระดับกลาง

“ถึงแม้ชาวคีโตจะเน้นกินไขมัน แต่ก็ไม่ได้หมายถึงการกินของมัน ของทอด หรือเบคอนที่อุดมไปด้วยไขมันในปริมาณมากๆ การกินคีโตควรเลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย” ผศ.(พิเศษ) พญ.พัชญา กล่าวเตือน

เว็บไซต์ทางการในวิกิสนเทศและวิกิพีเดียแตกต่างกัน

เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป การกินคีโต น้ำมันมะพร้าว และกะทิ